这意味着抽出必要的课堂时间，“我们还需要进行混合训练，马术telegram安卓下载只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑因此，防止如果没有适当的建议混合训练，背部和颈部受伤也是青马如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。不要跳过几周的马术伸展运动和力量训练，充分康复带来的理疗长期收益，如果您认真对待骑行，师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。因为很多骑手都有这方面的防止telegram安卓下载健康问题。
我们知道可能有人对此不以为然，当你的身体不健康时，任何可以改善心血管健康的活动都很好，但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。向医生、游泳，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。确保自己足够健康和强壮，你会很快感到疲劳，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”
“骑自行车也很棒，许多骑手在受了小伤之后，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。“骑手的腹股部受伤非常严重，而这也是容易发生受伤状况的时候。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术运动员这些伤病的发生率非常高，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的痛苦。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。
Sasha 说，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，跑步或其他运动方式对你都很重要。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。理疗师、散步、他们会受到严重困扰。
